老年人晚上睡不到觉,失眠,怎么食补能有点效果???

要效果好,明显的.谢谢各位了

钙质品，比如钙奶，白菜能缓解情绪，
睡前的纯牛奶能促进早入眠。
事情一般都是药到病除，解铃还须系铃人，食品毕竟不是药，
至于心情的心事个人搞定。
生理上
白天不要多躺，找点事做/玩
晚饭后多去散散步，散散心，人困，散心就好睡
即使失眠，也不要紧张，工作繁忙的人想失眠，不睡地赶班还没机会。失眠除了烦事外情况外，也可理解为精神充足。

睡前喝纯牛奶,或吃一个苹果

想发脾气时，尽量忍，忍不住就去厕所蹲半个小时，或是找个海拔较高的地方站半个小时。

我在顶贴~！狂顶狂顶。~

每天早上一杯水，预防胆结实。睡前一小时不要喝水，否则会过早出现眼袋。

一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。